🧬 콜레스테롤 수치 잡는 식단과 영양제 추천 (LDL 낮추기 vs HDL 높이기)
콜레스테롤 수치, 아직도 복잡하게만 느껴지시나요?LDL(나쁜 콜레스테롤)은 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 높이는 게 핵심입니다.이번 글에서는 각각의 콜레스테롤 수치를 조절하기 위한 식단과 영양제 추천을 명확하게 정리해드릴게요.🧪 LDL 콜레스테롤 낮추는 방법✔️ 식단 가이드불포화지방산: 올리브유, 아보카도, 견과류식이섬유 풍부한 식품: 귀리, 보리, 콩, 채소등푸른 생선: 연어, 고등어 등 오메가3 공급❌ 피해야 할 음식: 튀김, 가공육, 마가린 (트랜스지방)💊 추천 영양제 비교표🧬 HDL 콜레스테롤 높이는 방법✔️ 식단 가이드불포화지방산: 올리브유, 견과류, 생선콩 제품: 두부, 두유 등적당한 음주: 적포도주 하루 한 잔 (과음은 금물)운동: 꾸준한 유산소 운동과 체중 감량💊 추천 영양제 ..
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